Di era digitalseperti sekarang, hidup tanpa gadgetrasanya hampir mustahil. Komputer, laptop, hingga ponsel pintar telah menjadi bagian tak terpisahkan dari aktivitas harian. Namun, di balik semua kemudahan ini, ada bahaya yang mengintai diam-diam, yakni gadget neck.

Lantas, apa itu gadget neck?

Istilah gadget neck mengacu pada nyeri atau ketegangan di area leher dan tengkuk akibat penggunaan gadget dalam posisi yang tidak ergonomis, terutama saat menunduk terlalu lama. Kondisi ini bisa terasa sebagai rasa pegal, nyeri tumpul, atau bahkan sensasi kaku yang menjalar ke bahu dan punggung atas.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Inge menjelaskan, saat seseorang menunduk ke layar gadget dalam waktu lama, beban kepala yang seharusnya seimbang di atas tulang belakang akan bergeser ke depan. Hal ini membuat otot-otot leher harus bekerja ekstra untuk menahan beban tersebut.

Padahal, kepala manusia rata-rata memiliki berat sekitar 4,5-5,5 kilogram. Saat posisi menunduk mencapai 60 derajat, beban pada leher bisa meningkat hingga 27 kilogram.

Untungnya, gadget neck bukan kondisi tanpa solusi. Pencegahan bisa dimulai dari hal-hal sederhana yang justru sering diabaikan.

"Misal dengan menghindari posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan gadget bisa jadi solusi termudah," kata Inge.

Dia juga menyarankan, saat Anda bekerja dengan laptop lebih dari 30 menit, sebaiknya gunakan keyboard eksternal untuk menjaga postur tetap ideal. Kemudian, atur posisi layar sejajar dengan tinggi mata menggunakan penyangga laptop atau buku tebal.

Lihat Juga : Manfaat Kompres Es di Tengkuk, Bisa Bantu Redakan Cidera

"Langkah-langkah ini terlihat sepele, tapi sangat penting agar aktivitas digital Anda tetap nyaman dan bebas nyeri," kata Inge.

Tapi, bagaimana yang bisa dilakukan jika rasa nyeri justru sudah terlanjur datang?

Jika nyeri tengkuk sudah terlanjur menyerang, jangan buru-buru panik. Ada beberapa cara untuk meredakannya:

• Istirahat sejenak dari layar dan posisi duduk.

• Gunakan obat pereda nyeri dan pelemas otot, bisa berupa salep oles atau obat minum.

• Lakukan peregangan ringan pada otot leher secara rutin, misalnya setiap satu jam sekali saat bekerja.

• Dan yang paling penting, segera konsultasikan ke dokter spesialis untuk penanganan lebih lanjut.

[Gambas:Video CNN]

• ·Penjualan Kendaraan Super Mewah Diprediksi Turun Usai Tarif Trump
• ·Bilang Heran Ada Warga Bosan di Rumah, Pengamat: Coba Anies Omong ke Ojol, Paling Ditabok!
• ·Tegang dan Kacau, Penumpang Kejang
• ·Rakun Tiba
• ·Bagaimana Islam Memandang Donor ASI?
• ·OJK Targetkan Penjaminan UMKM Jadi 90% di 2028, Hingga April Sudah 80,5%
• ·Kejagung Jemput Paksa Hakim Ketua Kasus Korupsi Minyak Goreng!
• ·Saldo Dana Tunjangan Guru Honorer Kapan Cair? Langsung Ditransfer Pemerintah ke Rekening
• ·Program Zero Waste to Landfill BRI, Aksi Nyata BRI Menuju Zero Emission 2050
• ·Top Digital Public Relations Award 2025, Apresiasi untuk Praktik PR Digital
• ·BNPB: Tak Ada WNI yang Jadi Korban Gempa Myanmar
• ·Wali Kota Tangerang Pimpin Apel Perdana Usai Libur Lebaran, Siap Tingkatkan Pelayanan Publik
• ·Saran Eks Pilot buat Penumpang Pesawat: Pentingnya Pakai Headphone
• ·UGM Kembali Klarifikasi soal Ijazah Palsu Jokowi, Bawa Kesaksian Teman Seangkatan
• ·5 Fakta Emisi Batubara yang Jadi Sorotan KLH, Polusinya Lebih Mematikan
• ·5 Cara Mencuci Baju saat Musim Hujan agar Tidak Bau Apek