Salah satu yang kerap menjadi masalah sebagian orang setelah Lebaran adalah naiknya berat badan. Maklum, saat Lebaran banyak hidangan lezat tersaji sehingga bikin kalap untuk ikut menyantapnya.

Apalagi ada momen menyantap makanan lezat itu bersama dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tentu, kamu jadi lebih bersemangat untuk makan.

Dampaknya, berat badan kamu pun jadi bertambah. Tugas sekarang adalah menurunkan berat bedan setelah Lebaran.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum Air Putih

Minum air putih sebanyak dua gelas setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi keinginan makan lebih banyak. Saat minum air putih yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi dan pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat dan bisa membakar kalori lebih cepat.

2. Olahraga

Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar sekaligus membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga ringan seperti jogging atau sekadar berjalan bisa membantu menurunkan berat badan asal dilakukan secara rutin. Work out routine yang sederhana juga bisa dilakukan.

3. Istirahat Cukup

Istirahat sangat penting bagi tubuh. Durasi istirahat yang ideal menurut Kemenkes adalah selama 8 jam dalam sehari. Istirahat dapat membantu memperbaiki pola tidur yang mungkin tidak teratur selama Ramadan.

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang

Dibanding mengurangi porsi makan atau hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari, sebaiknya makan dengan jadwal seperti biasa, tapi dengan nutrisi seimbang.

Makanan bernutrisi seimbang merupakan makanan yang mengandung protein vitamin, karbohidrat, dan mineral.

Lihat Juga : Studi Temukan Rutin Makan Yogurt Turunkan Risiko Kanker Kolon

5. Makan Secara Perlahan

Saat mengunyah makanan, kamu dianjurkan untuk melakukannya dengan perlahan, terutama saat yang mengandung minyak atau manis. Makan dengan perlahan bisa membantu mengenali sinyal tubuh saat sudah kenyang dan supaya tidak makan berlebihan.

6. Berpuasa

Berpuasa kerap dijadikan cara menurunkan berat badan. Kamu dapat menjalani puasa sunah seperti puasa Syawal atau bahkan mengganti utang puasa di bulan Ramadan. Namun perlu diingat, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan dibarengi berolahraga.

• ·Tingkatkan Literasi Keuangan bagi Perempuan, FJPI Sumut dan OJK Sumut Berkolaborasi
• ·如何制作一份完整的插画留学作品集？
• ·Digugat Panji Gumilang, Mahfud MD Tetap Santai, 'Itu Urusan Sepele!'
• ·景观设计作品集要求都有哪些？
• ·Pihak Sekolah Jelaskan Sosok D, Anak Tamara Tyasmara yang Tewas
• ·国外插画留学院校推荐
• ·PN Kabulkan Keberatan Grab Jadi Momentum Perbaikan Relevansi Hukum Bisnis Digital
• ·2 Pesawat Nyaris Tabrakan Usai Mendarat dan Lepas Landas di Jalur Sama
• ·WhatsApp Tak Perlu Nomor HP, Cukup Pakai Username Aja!
• ·Ternyata Pria Ingin Disentuh di Area Ini, Perempuan Wajib Tahu
• ·Polda Metro Jaya Bakal Panggil Pemotor Konvoi Bawa Bendera Khilafah di Cawang
• ·Ke PN Jakut, Kuasa Hukum FNS Memohon Perlindungan Hukum
• ·Anies Butuh Dana Rp334 Miliar, Untuk Apa?
• ·Objek Wisata di China Pasang Pengatur Waktu di Toilet Wanita
• ·Penjualan dan Harga Daging Sapi Potong di Pasar Tomang Barat Turun Akibat PMK
• ·Pemilik Pistol yang Tewaskan Bripda Ignatius Diungkap Densus 88