Sudah menjalankan diettapi berat badan tak kunjung turun? Mungkin Anda masih menjalani kebiasaan berikut yang bikin berat badansulit turun.

Persoalan berat badan tak kunjung turun meski sudah menjalankan diet tentunya bisa bikin stres dan kecewa. Apalagi jika Anda sangat terpaku dengan angka pada timbangan.

Karena itu, penting untuk mengevaluasi dan mencari tahu penyebab berat badan Anda stagnan meski sudah berusaha menjaga pola makan dan rutin berolahraga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Tidak makan banyak protein

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan susah turun adalah tidak makan cukup protein. (iStockphoto/Yulia Gusterina)

Protein adalah nutrisi penting bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Bahkan sudah banyak penelitian yang menyebut diet kaya protein lebih ampuh menurunkan berat badan.

Melansir Healthline, protein bisa membantu Anda kenyang lebih lamas sekaligus membakar energi di tubuh yang berasal dari lemak. Jika saat diet Anda justru menghindari protein, pasti timbangannya akan sulit turun.

2. Tidak makan makanan utuh

Kualitas makanan sama pentingnya dengan kuantitas. Makan makanan utuh bisa membantu Anda mengatur nafsu makan berlebih. Pasalnya, makanan utuh biasanya lebih mengenyangkan meskipun Anda tidak makan banyak.

Lihat Juga : 8 Kombinasi Makanan Ini Ampuh Pangkas Lemak Perut

3. Tidak melakukan mindful eating

Ngemil atau makan sambil nonton televisi adalah salah satu 'best moment in life.' Sayangnya, ini juga jadi alasan kenapa berat badan tak kunjung turun meskipun sudah diet.

Menukil Everyday Health, jika Anda makan atau ngemil di depan tv biasanya kesadaran akan terganggu. Efeknya Anda tidak sadar telah memasukan makanan dan mengunyah selama hampir satu jam lebih.

4. Skip makan

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan susah turun adalah melewatkan waktu makan. (iStockphoto/Prostock-Studio)

Melewatkan waktu makan bukan ide bagus untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin berpikir dengan melewatkan satu waktu makan, misal pagi hari justru akan membuat Anda terlalu lapar di siang hari.

Efeknya, di jam makan berikutnya Anda jadi terlalu banyak makan.

Lihat Juga : Awas, 5 Sayuran Ini Bisa Bikin Gagal Diet, Badan Malah Jadi Gemuk

5. Tidak tidur nyenyak

Tidur yang nyenyak adalah salah satu faktor penting untuk kesehatan fisik dan mental hingga menjaga berat badan. Kurang tidur jadi salah satu penyebab terbesar obesitas.

Makanya, jika berat badan tak kunjung turun cobalah periksa jam tidur Anda. Bagi orang dewasa jumlah tidur ideal mereka adalah 7-8 jam.

Itulah 5 kebiasaan sederhana yang bikin berat badan susah turun meski sudah menjalankan diet. Sebaiknya ubah kebiasaan tersebut.

• ·Putin Meradang Diserang Ukraina, Zelenskiy Tetiba Usulkan Gencatan Senjata
• ·Korban Dugaan Pelecehan Miss Universe Indonesia 2023 Diperiksa Pekan Depan
• ·Mengenal Aritmia, Deg
• ·30 Kapal Terbakar di Tegal, Polisi Lakukan Penyelidikan
• ·Pusaka, Kebaya Jadi Sarana Transformasi Seniman Woro Mustiko
• ·10 Pantai Terbaik di Dunia 2025, Ada 1 dari Indonesia
• ·Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Makan Tomat Setiap Hari?
• ·Polda Metro Telah Terima Laporan Dugaan Pelecehan Kontestan Miss Universe, Siap Lakukan Penyelidikan
• ·KPU Sahkan Hasil Rekapitulasi Suara di Papua Tengah, Prabowo
• ·Pendukung Anies Baswedan Gelar Musyawarah Reboan Bahas Isu Nasional
• ·Puan Maharani Sebut Daftar Nama Cawapres untuk Ganjar Bisa Bertambah
• ·Dua Orang Saksi Kasus Ekspor CPO Diperiksa Kejagung
• ·Cardiac Emergency Mayapada Hospital, Atasi Sakit Jantung saat Olahraga
• ·Prabowo Subianto: Pemerintahan yang Dipimpin Presiden Joko Widodo Harus Diakui
• ·Kamaruddin Dicecar 16 Pertanyaan Atas Laporan Pencemaran Nama Baik Dirut PT Taspen
• ·5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Buah Naga