Asupan buahbisa jadi salah satu kunci bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun, kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Buah dikenal sebagai makanan rendah kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral. Nutrisinya yang kaya membuat buah jadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lihat Juga : Cerita Wanita AS Turunkan BB 85 Kg dengan Lari Setiap Hari

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, mana yang benar? Kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Ilustrasi. Ada waktu tepat makan buah untuk menurunkan berat badan. (Pixabay/taboty)

Penelitian menunjukkan makan buah yang paling efektif adalah sebelum makanan utama. Jika dimakan sebelum makanan utama, asupan buah bisa meningkatkan rasa kenyang hingga makan jadi tak berlebihan.

Sementara jika dikonsumsi kebalikannya atau setelah makan, Anda menjadi rentan makan berlebihan.

Melansir Health, sebuah penelitian pernah menemukan, makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya sebesar 18,5 persen.

Lihat Juga : Tak Perlu Alat, Ini 7 Olahraga di Rumah yang Ampuh Kecilkan Perut

Padukan buah dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua kandungan tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, pilih juga buah utuh, alih-alih buah kering atau yang telah dijadikan jus.

Karena buah juga mengandung gula alami, Anda disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil.

• ·Pembiayaan Mobil dan Motor Listrik Capai Rp17,71 Triliun di April 2025
• ·Kontras Feminin
• ·Anggaran 2025 untuk Proyek IKN Diblokir Prabowo, Terancam Mangkrak?
• ·Anggota DPR Sebut Banyak Peluang Jika Program Makan Bergizi Gratis Diberlakukan di Papua
• ·Anies Baswedan Santai Tanggapi Ucapan Jokowi 'Presiden Boleh Kampanye dan Memihak'
• ·Aduh! Kemendiktisaintek Pastikan Tukin Dosen 2020
• ·Prodi dan Daya Tampung SNBP 2025 ITS, Fakultas Teknologi Elektro Paling Ketat
• ·Banyak Pasutri Korea Ogah Bercinta, Dianggap Bukan Masalah Besar
• ·Prabowo: Kami Tak Malu
• ·VIDEO: Jelang Halloween, Toko Kostum di New York Penuh Pengunjung
• ·Ingin Lolos SNBP 2025? Hindari 5 Jurusan Kuliah di ITB yang Paling Diminati, Cek Daftarnya
• ·Banyak Pasutri Korea Ogah Bercinta, Dianggap Bukan Masalah Besar
• ·FOTO: Dukun Modern di Korsel, Tak Cuma Klenik Tapi Juga Pakai Medsos
• ·Polemik LPG 3 Kg, Politisi PDIP Sebut Harus Fokus pada Pengoplosan, Bukan Warung Kecil
• ·Jumlah Wisman ke Indonesia Januari
• ·Kremlin Sebut Tak Akan Ada Kesepakatan Damai Rusia