Seorang doktertelah memperingatkan orang-orang harus berhenti minumpada waktu tertentu dalam sehari untuk memastikan mereka mendapatkan tidurmalam sebaik mungkin.

Spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris berkata bahwa minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat berdampak negatif bagi tubuh. Ia menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari.

"Beberapa orang tidak minum cukup air di siang hari, jadi ketika malam tiba, mereka sangat haus. Saya menganjurkan orang untuk minum air di siang hari sehingga mereka tidak minum banyak air di malam hari," jelas Shelby.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Shelby merupakan salah satu ahli yang tak hanya menyoroti pentingnya persiapan sebelum mendapatkan tidur yang berkualitas, melainkan juga bagaimana dampak tidur pada kesehatan secara keseluruhan.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana buruknya kualitas tidur atau kurang tidur dapat berdampak negatif pada fisiognomi seseorang.

Ilustrasi. Ahli menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari. (iStockphoto/marchmeena29)

Satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine, menunjukkan bahwa beberapa kondisi kronis dapat dicegah dengan mengikuti saran tidur yang tepat. Mereka menambahkan bahwa kurang tidur pada pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu, pada wanita, kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan risiko lebih tinggi menderita osteoporosis.

Kekhawatiran mengenai dampak kurang tidur atau kualitas tidur rendah juga diungkapkan oleh spesialis tidur, Dr. Holly Milling, yang mengatakan kurang tidur saat malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami kegagalan pada siang hari.

Ia berkata, "Banyak orang ingin memiliki kebiasaan tidur yang lebih sehat, tetapi kurang tidur sering kali dapat menyebabkan kegagalan. Jika kita tidak cukup istirahat, membuat keputusan yang sehat dalam hal seperti diet dan olahraga menjadi jauh lebih sulit."

Secara keseluruhan, pakar dari Silentnight mengatakan bahwa stres yang menjadi bagian dari kehidupan modern telah memperburuk banyak masalah tidur dan orang perlu menciptakan lingkungan yang tepat di sekitar mereka untuk mencapai istirahat.

Selain memperhatikan jumlah konsumsi air dalam satu hari, menjaga kesehatan mental diri dengan menghindari stres dan melakukan relaksasi juga dapat menjadi hal pendukung untuk menciptakan istirahat yang berkualitas.

[Gambas:Video CNN]

• ·Gandeng Didit Prabowo, Global Sevilla Gelar Kelas Mindful Parenting
• ·世界上导演专业最好的大学有哪些？
• ·Catat, Ini Waktu Terbaik Mandi Junub Setelah Bercinta di Bulan Ramadan
• ·Bukti Rekaman Ucapan Panji Gumilang yang Diduga Menistakan Agama Dikirim ke Puslabfor
• ·Said Abdullah: PDIP Dukung PPN 12 Persen untuk Program Makan Bergizi Gratis
• ·FOTO: Penampakan Alquran Raksasa Koleksi Masjid di Penjuru Nusantara
• ·Kasus TPPO Jual Ginjal di Bekasi Terbongkar! Mahfud MD : Tidak Ada Bekingan, Tangani Sampai Tuntas!
• ·Bikin Orang Bingung, Apa Itu 'Kemoterapi Preventif' Kate Middleton?
• ·VIDEO: Semarak Dia de los Muertos, Rayakan Hari Orang Mati di New York
• ·英国伯明翰城市大学珠宝学院专业设置
• ·全球服装设计最好的大学有哪些？
• ·VIDEO: Momen Eiffel Tower hingga Empire State Building Ikut Earth Hour
• ·Ketua DPRD Ngomel
• ·Ada Dugaan Pungli di Rutan KPK, Mahfud MD : Ironis !
• ·Dugaan Kebocoran Data Korupsi ESDM oleh KPK Naik Penyidikan, Sekjen KPK Mulai Diperiksa?
• ·伦艺的offer好拿吗？