Asupan buahbisa jadi salah satu kunci bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun, kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Buah dikenal sebagai makanan rendah kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral. Nutrisinya yang kaya membuat buah jadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lihat Juga : Cerita Wanita AS Turunkan BB 85 Kg dengan Lari Setiap Hari

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, mana yang benar? Kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Ilustrasi. Ada waktu tepat makan buah untuk menurunkan berat badan. (Pixabay/taboty)

Penelitian menunjukkan makan buah yang paling efektif adalah sebelum makanan utama. Jika dimakan sebelum makanan utama, asupan buah bisa meningkatkan rasa kenyang hingga makan jadi tak berlebihan.

Sementara jika dikonsumsi kebalikannya atau setelah makan, Anda menjadi rentan makan berlebihan.

Melansir Health, sebuah penelitian pernah menemukan, makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya sebesar 18,5 persen.

Lihat Juga : Tak Perlu Alat, Ini 7 Olahraga di Rumah yang Ampuh Kecilkan Perut

Padukan buah dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua kandungan tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, pilih juga buah utuh, alih-alih buah kering atau yang telah dijadikan jus.

Karena buah juga mengandung gula alami, Anda disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil.

• ·Korban Tewas dari Pihak Teroris Tak Dimakamkan di Padang
• ·Video Anies Pengaruhi Sekjen PBB Viral, Refly Harun: Kalau Internasional, Ya Nggak Malu
• ·Beda dengan Kejagung, Polri Klaim Tak Ada Masalah dengan Kejaksaan
• ·KPK Akui Terima Laporan Dugaan Korupsi di Sumut, Ada Nama Gubernur Edy?n
• ·Penyumbang Polusi Terbesar, Kenapa Anies Tak Berani Terapkan Gage ke Sepeda Motor?
• ·Jangan Tidur dalam Keadaan Marah, Ini Dampaknya
• ·Djarot Beberkan Alasan Tak Undang Jokowi dan Gibran di Rakernas PDI Perjuangan
• ·FOTO: People's Ball, Gelaran Met Gala ala Brooklyn yang Merakyat
• ·Rekomendasi 5 Tempat Piknik Gratis di Jakarta buat Santai Sore
• ·Cara Pindah Faskes BPJS Kesehatan Online dan Offline, Cuma Perlu Ini!
• ·Terus Meningkat, Hampir 2 Ribu Anak di RI Idap Diabetes Tipe 1
• ·FOTO: Lang Pacha, Ritual Sakral Kremasi Tengkorak di Thailand
• ·Presiden Jokowi Terima Sekjen OECD Bahas Perkembangan Proses Aksesi Indonesia
• ·Kisah Khaetami Tak Menyangka Bisa Naik Haji di Usia 21, Ingin Bahagiakan Ibunda
• ·Daftar 3 Bandara Kembali Berstatus Internasional di Indonesia
• ·Firsta Yufi Amarta Putri dari Jatim Sabet Gelar Puteri Indonesia 2025