Penderita asam uratperlu memperhatikan pola makan untuk mencegah lonjakan kadar asam urat dalam tubuh.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti nasi putih, yang memiliki indeks glikemik tinggi, dengan alternatif makanan yang lebih sehat.

Sebenarnya, penderita asam urat boleh makan nasi, tetapi dengan beberapa catatan. Nasi putih tidak mengandung purin tinggi, sehingga aman dikonsumsi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa makanan pengganti nasi yang cocok untuk penderita asam urat:

1. Quinoa

Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain itu, quinoa kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Oatmeal

Ilustrasi. Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. (Istockphoto/ 4nadia)

Oatmeal dapat menjadi pilihan alternatif karena memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah dan berat badan. Namun, konsumsi oatmeal sebaiknya dibatasi karena tetap mengandung purin dalam jumlah kecil.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang kaya serat dan rendah purin. Selain itu, ubi jalar mengandung vitamin A, C, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh serta membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.

4. Kentang

Kentang merupakan pilihan karbohidrat yang aman bagi penderita asam urat karena tidak mengandung purin. Kentang juga mengandung kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus, bukan digoreng.

5. Jagung

Jagung bisa menjadi sumber energi yang baik dan tidak menyebabkan peningkatan kadar asam urat. Selain rendah purin, jagung juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Mengganti nasi putih dengan makanan alternatif ini dapat membantu penderita asam urat menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, penting untuk tetap menghindari makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood, dan daging merah agar kadar asam urat tetap terkontrol. Pastikan juga untuk mengonsumsi banyak air putih dan rutin berolahraga agar kondisi tubuh tetap sehat.

[Gambas:Video CNN]

• ·PSI Langsung Ngegas di DPRD DKI: Anies Diserang...
• ·Gelorain Mobil Listrik, Kemayoran Kembali Jadi Tuan Rumah Pameran Otomotif Terbesar se
• ·Ini 5 Daun Penghancur Lemak Perut, Bisa Direbus atau Dikunyah
• ·2025世界电影专业大学排名
• ·Hankook Tire Donasikan Hewan Kurban untuk Warga Desa Cicau di Idul Adha 2025
• ·9 Cara Mengencangkan Kulit Wajah di Usia 50
• ·Waspada, Anak yang Obesitas Lebih Berisiko Sakit Jantung di Usia Muda
• ·Terbongkar! Dicampakkan di Formula E Jakarta, Anies Baswedan Baper Berat? Tim Koalisi: Dia Sangat...
• ·Saran Eks Pilot buat Penumpang Pesawat: Pentingnya Pakai Headphone
• ·Daftar 25 Maskapai Terbaik di Dunia 2024, Tak Ada dari RI
• ·Pakar Hukum Sebut Kamaruddin Bukan Sampaikan Keterangan, Tapi Perkiraan Saksi
• ·Heru Budi Terang
• ·Anggaran Pendidikan Tahun 2025 Turun, PIP, KIP, Hingga Tunjangan Guru Terancam Tak Optimal
• ·2 Pelaku TPPO Janjikan Korban Kerja di Irak dengan Gaji 300 Dolar
• ·Fakta Pernyataan Pedas Ahok yang Belakangan Dibantah Soal Jokowi
• ·RPTRA Kalijodo Terbengkalai, Fraksi Golkar DPRD DKI: Anies Gengsi Lanjutkan Program Ahok