Ternyata ada banyak buahyang mengandung kalsium. Buah yang mengandung tinggi kalsiumini cocok untuk orang usia 50 tahun ke atas.

Kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tak cuma pada anak dan kelompok muda, orang menjelang lansia juga membutuhkan asupan kalsium.

Orang berusia 50 tahun ke atas atau jelang lansia membutuhkan asupan kalsium tambahan. Pasalnya, kekuatan tulang akan semakin turun seiring bertambahnya usia.

Buah yang mengandung kalsium tinggi

Susu menjadi salah satu sumber kalsium yang paling umum. Namun selain susu, ada juga sumber kalsium lain seperti buah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Buah kiwi

Buah kiwi adalah salah satu buah tinggi kalsium. Buah ini hadir dengan rasa manis sedikit asam.

Mengutip My Food Data, kandungan kalsium dalam 100 gram buah kiwi yakni sebesar 34 miligram.

2. Jambu batu

Jambu dengan bagian daging berwarna merah juga jadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam 100 gram buah jambu terkandung sebanyak 18 miligram kalsium.

3. Pepaya

Pepaya juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah pepaya terdapat sekitar 20 miligram kalsium.

4. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk, salah satu buah yang mengandung tinggi kalsium untuk usia 50 tahun. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan mineral dan vitamin. Tapi, siapa sangka jeruk juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 100 gram jeruk terdapat 50 miligram kalsium di dalamnya.

5. Kurma

Buah yang identik dengan puasa ini juga ternyata mengandung banyak kalsium. Dalam 147 gram kurma, terdapat sekitar 96 miligram kalsium.

6. Buah plum

Meski ukurannya kecil, tapi buah ini mengandung banyak kalsium. Jus plum bahkan mengandung 55 miligram kalsium per gelasnya.

Lihat Juga : 5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu

7. Blackcurrants

Buah beri kecil yang juga sering dijadikan kismis ini memiliki rasa manis cenderung asam. Siapa sangka buah ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Dalam setiap 112 gram buah blackcurrants umumnya terdapat sekitar 62 miligram kalsium.

Demikian deretan buah yang mengandung tinggi kalsium, cocok untuk dikonsumsi usia 50 tahun ke atas.

• ·Jangan Sampai Terlewat, Ini Jadwal Puasa Arafah dan Tarwiyah 2024
• ·Prakiraan Cuaca Jakarta Kamis 13 Oktober: Sore dan Malam Hujan
• ·Pemprov Bali Ungkap Mengalir ke Mana Saja Uang Pungutan Turis Rp211 M
• ·Terus Berinovasi, PT Pos Indonesia Dekatkan Masyarakat dengan Akses Perbankan
• ·Ariel NOAH Ungkap Kunci Kedekatan dengan Sang Putri Alleia
• ·Staf Hotel Ungkap Permintaan Tamu Paling Nyeleneh: Roti Gosong
• ·KPK Tetapkan Wamenkumham Eddy Hiariej Sebagai Tersangka Gratifikasi
• ·Sinyal Dovish Menguat, BI Diprediksi Pangkas Suku Bunga 25 Bps
• ·John Kei Diduga Pakai HP di Lapas, Ditjen Pemasyarakatan Kemenkumham Angkat Bicara
• ·Prakiraan Cuaca Jakarta Jumat 7 Oktober: Sore Hujan
• ·Menanti Restu, Emiten Hary Tanoe (BCAP) Bakal Right Issue 21,30 Miliar Saham
• ·KDRT Rizky Billar, Polisi: Penyidik Periksa Lesti Kejora di Rumahnya Akibat Kondisinya Habis Luka
• ·Ini Alasan Tersangka Talent Kelas Bintang Belum Ditahan
• ·Reaksi Baim Wong Kembali Diperiksa Polisi Kasus Prank Laporan KDRT: Jadi Panjang Gini
• ·Polda Metro: Empat Ruas Jalan di Jakarta Tergenang Akibat Hujan Deras Kamis Sore
• ·Tips dari Pramugari Pilih Koper yang Tepat untuk Penerbangan