Air putihdisebut bisa membantu menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Para ahli menekankan pentingnya hidrasi yang cukup agar tubuh berfungsi normal. Hidrasi juga jadi salah satu hal yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Air putih untuk menurunkan berat badan

Mengutip dari Very Well Health, untuk laki-laki usia 19 tahun ke atas perlu setidaknya 3,7 liter air, sedangkan perempuan sebanyak 2,7 liter.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, banyak juga orang yang mengira merasa lapar, padahal sebenarnya hanya haus. Minum air putih segelas sebelum makan dapat membantu mengekang keinginan ngemil yang tidak perlu.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan, minum air dapat membantu membakar kalori.

Menukil dari Medical News Today, penelitian pada 2014 mengamati 12 orang yang minum 500 mililiter (ml) air dingin dan air suhu ruang mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka mampu membakar 2-3 persen lebih banyak kalori dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.

Minum air dingin dapat lebih meningkatkan manfaat pembakaran kalori karena tubuh mengeluarkan energi dengan memanaskan air untuk pencernaan.

3. Membuang 'sampah' dari tubuh

Ilustrasi. Membuat zat sisa dari tubuh, salah satu manfaat air untuk menurunkan berat badan. (iStock/tortoon)

Tubuh yang kekurangan cairan bakal kesulitan membuang sampah atau zat sisa dengan benar dalam bentuk urine atau feses.

Tubuh yang cukup cairan membuat ginjal mampu menyaring racun dan zat sisa tanpa membuang nutrisi dan elektrolit penting.

Air pun membantu menjaga zat sisa bisa bergerak dengan melunakkan atau mengencerkan feses.

4. Menurunkan asupan kalori

Banyak orang tanpa sadar memasukkan kalori berlebihan ke dalam tubuh, terutama lewat minuman. Soda, jus, kopi susu, dan minuman beralkohol merupakan jenis minuman tinggi kalori.

Mengganti sebagian minuman tinggi kalori dengan minuman nol kalori seperti air putih bisa menurunkan asupan kalori harian.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Tak Terduga Rajin Makan Rambutan

5. Membakar lemak

Tubuh akan kesulitan memetabolisme lemak atau karbohidrat tanpa air. Proses metabolisme lemak disebut lipolisis.

Langkah awal lipolisis adalah hidrolisis atau molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak), menghasilkan gliserol dan asam lemak.

Oleh karenanya, minum air putih sangat penting untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

6. Olahraga bisa optimal

Ingin menurunkan berat badan? Jangan lupa berolahraga.

Asupan cairan yang cukup akan membantu otot, jaringan ikat, dan sendi bergerak dengan benar.

Air pun membantu paru-paru, jantung, dan organ lain bekerja efektif selama latihan.

• ·Seperti Apa Sih Tren Hunian Minimalis untuk Gen Z dan Millennial?
• ·Banjir Bandang Kabupaten Sumbawa Telan Nyawa, Korban Tewas Terseret Arus
• ·Aduh! Kemendiktisaintek Pastikan Tukin Dosen 2020
• ·Dana PIP Rawan Dicuri! Sekolah Wajib Umumkan Nama Siswa Penerima: Laporkan Penyelewengan!
• ·Membekukan Roti agar Lebih Tahan Lama, Amankah?
• ·Moschino Rilis Tas Berbentuk Seledri Raksasa, Harganya Rp71 Juta
• ·Deteksi Kanker Usus dengan Virtual Colonoscopy, Nyaman dan Cepat
• ·Dukung Pendidikan Inklusif, Danamon Berdayakan Penyandang Disabilitas lewat Literasi Keuangan
• ·5 Manfaat Jalan Kaki Usai Makan Siang, Bakar Lemak Lebih Banyak
• ·Cara Cek Saldo Dana Bansos KJP Plus 2025 Lewat HP, Syarat Nilai Rapor 70 Tengah Dikaji
• ·Saldo Dana Langsung Ngalir ke Rekening, 8 Program Ini Bisa Cair Cukup Pakai NIK KTP!
• ·Simak Baik
• ·Jurus Kemenparekraf Cegah Bali Alami Overtourism: Program 3B
• ·Apa Benar Gula Berlebihan Bikin Penuaan Dini?
• ·Alasan Gerindra Dukung Pencalonan Kembali Prabowo untuk Pilpres 2029
• ·Kontras Feminin