Susah buang air besar(BAB) bisa jadi sangat mengganggu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa minumanpelancar BAB yang bisa Anda konsumsi buat bikin perut terasa plong lagi.

Sulit BAB atau sembelit pada dasarnya merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling umum. Kondisi ini biasa terjadi saat kekurangan asupan serat.

Serat sendiri berfungsi untuk melembutkan isi perut hingga memperlancar waktu transit lewat saluran cerna.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Minuman pelancar BAB

Ada beberapa minuman pelancar BAB yang bisa Anda coba. Berikut di antaranya.

1. Jus kiwi

Kandungan gula pada jus kiwi yang tinggi mampu memicu pergerakan usus.

Manfaat ini ditemukan dalam beberapa penelitian. Salah satu riset yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrientstahun 2022 lalu menemukan efek pencahar yang kuat pada kiwi.

2. Kombucha

Minuman fermentasi satu ini dipercaya mampu mengatasi sembelit dengan cara menumbuhkan bakteri usus yang lebih sehat.

3. Air lemon + biji chia

Ilustrasi. Perpaduan air lemon dan biji chia, salah satu minuman pelancar BAB. (Stocksnap/Alicja Colon)

Anda juga bisa mendapatkan asupan air dan serat yang menyehatkan sekaligus dari air lemon yang dicampur dengan biji chia.

Mengutip Eating Well, biji chia sendiri dikenal tinggi serat. Sebanyak 2 sdm biji chia mengandung 12 gram (g) karbohidrat di mana 10 gram di antaranya merupakan serat.

Sementara lemon kaya akan vitamin C yang bisa bertindak sebagai pencahar alami.

4. Kopi

Kopi dapat merangsang pergerakan usus. Hal ini lah yang membuat rasa mulas kerap muncul setelah minum kopi.

Khasiat ini dihasilkan oleh senyawa kafein yang terdapat dalam kopi.

Lihat Juga : Lagi Musim, Apa yang Terjadi Jika Makan Mangga Setiap Hari?

5. Teh jahe

Minuman pelancar BAB yang terakhir adalah teh jahe. Minuman ini bisa jadi salah satu cara mengatasi sembelit.

Manfaat ini didapat berkat senyawa di dalam teh, salah satunya kafein, yang dapat memperlancar buang air besar.

Sebagai hasil terbaik, coba gunakan teh hitam yang lebih tinggi kafein.

• ·Respons Partai Buruh Usai Kaesang Diam
• ·Hari Ini Jakarta Diprediksi Hujan
• ·Wanita Tertua di Iran Meninggal Dunia di Usia 125 Tahun
• ·Agar Hasil Quick Count Pilpres Tak Bikin Stres dan Asam Lambung Naik
• ·Trump Diam
• ·申请美国艺术留学预科需要准备什么？
• ·美国大学景观专业排名榜单！
• ·英国留学艺术设计专业全面解析
• ·Apa Efek Samping dari Mandi Air Garam?
• ·Sofyan Basir Tak Hadiri Panggilan KPK
• ·Imbas Corona, Gubernur Anies Tebas APBD 2020, Anggaran PNS Juga Kena...
• ·FOTO: Meriah Perayaan Imlek di Berbagai Negara
• ·Cek Susunan Upacara HUT ke
• ·【艺术留学必看】一定要避开的6大误区！
• ·KPK Periksa Ulang Dirut Pertamina
• ·美国艺术中心设计学院学费及生活费清单