Kelapaadalah buahserbaguna yang dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk airnya. Tapi minum air kelapa setiap hari apakah baik?

Hampir semua komponen dalam kelapa bisa dimakan. Dagingnya bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan lezat dan bergizi. Sementara air kelapa dikenal sebagai minuman menyegarkan yang sering diminum untuk menghilangkan dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralisir racun dan menyehatkan tubuh. Saat bulan Ramadan, minuman ini bahkan menjadi favorit menu berbuka puasa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari WebMD, air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Konsumsi air kelapa dapat membantu:

• Meningkatkan hidrasi tubuh
• Menjaga fungsi otot
• Mencegah sembelit
• Menjaga kesehatan tulang

Karena kaya akan elektrolit, air kelapa dapat diminum setiap hari tanpa batasan takaran tertentu. Namun, konsumsi tetap harus disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Lantas, siapa yang harus membatasi konsumsi air kelapa?

Meskipun aman, ada beberapa kondisi kesehatan yang memerlukan pembatasan konsumsi air kelapa, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol), jenis karbohidrat yang dapat menyebabkan diare bagi penderita IBS.

2. Pasien dengan penyakit ginjal kronis (CKD)

Air kelapa mengandung kalium tinggi yang bisa berbahaya bagi penderita CKD, karena ginjal mereka sulit membuang kelebihan kalium. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan hiperkalemia, kondisi yang berpotensi mengancam jiwa.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

3. Orang yang sedang menjalani diet

Dalam setiap 8 ons (sekitar 240 ml) air kelapa, terdapat 45-60 kalori. Konsumsi berlebihan dapat menghambat upaya penurunan berat badan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa bisa meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Minum air kelapa setiap hari bisa memberikan manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan elektrolit dan hidrasi. Minuman ini juga bermanfaat dalam proses pemulihan setelah diare atau muntah-muntah.

[Gambas:Video CNN]

• ·Utusan Trump Ketar
• ·2 Komisaris PT SBMK Diklarifikasi Soal Dugaan TPPU Panji Gumilang
• ·国际大赛、大厂实习、大师课...全能【音乐背景提升】助你精准斩名校！
• ·FOTO: Melihat Prosesi Tablo Jalan Salib di Jakarta
• ·Catat! Calon Kepala Daerah Tak Lulus Tes Kesehatan Dinyatakan Tak Penuhi Syarat
• ·音乐治疗专业都在学些什么？
• ·2024国家公务员招录艺术类岗位198个，考过就是金饭碗！
• ·多伦多大学入学要求有哪些？
• ·Kremlin Ungkit Balasan Keras, Tuduh Keterlibatan Barat Dalam Serangan Pangkalan Bomber Rusia
• ·Kuasa Hukum Pastikan Panji Gumilang Akan Hadiri Pemeriksaan Besok
• ·Kemenkes: Lebih dari 5 Ribu Orang Indonesia Terinfeksi Flu Singapura
• ·纽约大学艺术与科学学院有哪些专业？
• ·KPK Cecar Kepala BPBD Provinsi Maluku Terkait Dugaan Korupsi Pembangunan Shelter Tsunami
• ·Bareskrim Sita MINI Cooper Hingga Lamborghini Tersangka Kasus Evotrade
• ·Kemenkes: Lebih dari 5 Ribu Orang Indonesia Terinfeksi Flu Singapura
• ·悉尼大学摄影专业怎么样？