Susah buang air besar(BAB) bisa jadi sangat mengganggu. Namun, jangan khawatir, ada beberapa minumanpelancar BAB yang bisa Anda konsumsi buat bikin perut terasa plong lagi.

Sulit BAB atau sembelit pada dasarnya merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling umum. Kondisi ini biasa terjadi saat kekurangan asupan serat.

Serat sendiri berfungsi untuk melembutkan isi perut hingga memperlancar waktu transit lewat saluran cerna.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Minuman pelancar BAB

Ada beberapa minuman pelancar BAB yang bisa Anda coba. Berikut di antaranya.

1. Jus kiwi

Kandungan gula pada jus kiwi yang tinggi mampu memicu pergerakan usus.

Manfaat ini ditemukan dalam beberapa penelitian. Salah satu riset yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrientstahun 2022 lalu menemukan efek pencahar yang kuat pada kiwi.

2. Kombucha

Minuman fermentasi satu ini dipercaya mampu mengatasi sembelit dengan cara menumbuhkan bakteri usus yang lebih sehat.

3. Air lemon + biji chia

Ilustrasi. Perpaduan air lemon dan biji chia, salah satu minuman pelancar BAB. (Stocksnap/Alicja Colon)

Anda juga bisa mendapatkan asupan air dan serat yang menyehatkan sekaligus dari air lemon yang dicampur dengan biji chia.

Mengutip Eating Well, biji chia sendiri dikenal tinggi serat. Sebanyak 2 sdm biji chia mengandung 12 gram (g) karbohidrat di mana 10 gram di antaranya merupakan serat.

Sementara lemon kaya akan vitamin C yang bisa bertindak sebagai pencahar alami.

4. Kopi

Kopi dapat merangsang pergerakan usus. Hal ini lah yang membuat rasa mulas kerap muncul setelah minum kopi.

Khasiat ini dihasilkan oleh senyawa kafein yang terdapat dalam kopi.

Lihat Juga : Lagi Musim, Apa yang Terjadi Jika Makan Mangga Setiap Hari?

5. Teh jahe

Minuman pelancar BAB yang terakhir adalah teh jahe. Minuman ini bisa jadi salah satu cara mengatasi sembelit.

Manfaat ini didapat berkat senyawa di dalam teh, salah satunya kafein, yang dapat memperlancar buang air besar.

Sebagai hasil terbaik, coba gunakan teh hitam yang lebih tinggi kafein.

• ·Ini Cara Mudah Mengatasi Tembok Lembap dan Mengelupas
• ·Nasib Perundingan Dagang Trump Usai Pengadilan Batalkan Kebijakan Tarif AS
• ·南加州大学读研两年要多少钱？
• ·Partai Buruh Tolak UU Kesehatan, Ini Alasannya
• ·Dilengkapi Sistem Keamanan Canggih, DCI Indonesia Resmikan Gedung Data Center Kedelapan di Cibitung
• ·爱丁堡大学设计研究生申请条件是什么？
• ·伯克利音乐学院研究生招生要求详解
• ·全球服装设计最好的大学有哪些？
• ·Awas, 7 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Mangga
• ·Kejar Si Kembar Rihana Rihani, IPW Sarankan Minta Bantuan Densus 88
• ·Diskon Listrik 50% Hadir Lagi, Begini Cara Dapatnya
• ·Transplantasi Ginjal Babi ke Manusia Berhasil Dilakukan di AS
• ·Link dan Cara Daftar Seleksi PPPK 2024, Dibuka Hari ini 1 Oktober
• ·Kasus TPPO Jual Ginjal di Bekasi Terbongkar! Mahfud MD : Tidak Ada Bekingan, Tangani Sampai Tuntas!
• ·英国金匠相当于中国什么大学？
• ·Kejar Si Kembar Rihana Rihani, IPW Sarankan Minta Bantuan Densus 88