Jalan kakijadi salah satu pilihan aktivitas fisik banyak orang. Salah satu manfaatnya adalah menjamin umur panjangjika dilakukan secara rutin.

Tapi, adakah tips khusus jalan kaki agar umur panjang?

Jawabannya, ada. Seorang peneliti angka harapan hidup manusia dari University of Southern California Valter Longo mengatakan bahwa beberapa hal bisa dilakukan saat berjalan kaki jika ingin mendapatkan umur panjang.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kedua adalah alih-alih menggunakan eskalator atau liftsaat naik ke lantai atas, Anda disarankan cukup menggunakan tangga.

Naik tangga sendiri dianggap sebagai pilihan terbaik bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran karena tidak memerlukan peralatan khusus.

Terakhir adalah mencoba berjalan kaki di akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh sekali pun. Namun, hindari area yang berpolusi.

Jadi, jika Anda berencana bepergian pada akhir pekan, coba lah untuk mencapai tujuan dengan berjalan kaki. Cara seperti ini ampuh dalam meningkatkan kesehatan.

Selain meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan umur panjang, jalan kaki juga dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause dan menjaga kesehatan sendi.

Ilustrasi. Jalan kaki, salah satu pilihan olahraga yang bikin umur panjang. (iStockphoto/ gbh007)

Namun demikian, Longo mengingatkan Anda untuk tidak memaksakan diri terlalu keras. Alih-alih meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, terlalu keras justru bisa memperpendek angka harapan hidup.

"Sebagian besar efek positif [dari olahraga berat] tampaknya didapat dari 2,5 jam pertama berolahraga. Sisa durasi olahraga lainnya bersifat opsional," jelas Longo.

Hal di atas sejalan dengan temuan penelitian yang menyebutkan bahwa penuaan semakin cepat terjadi pada orang yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Dengan demikian, Anda tak perlu berolahraga terlalu keras. Cukup penuhi rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yakni 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas intens dalam sepekan.

• ·JK Endus Kecurangan di Balik Hasil Quick Count Pilpres 2024
• ·Sah! Relawan Projo Resmi Dukung Prabowo Di Pilpres 2024: Beliau Patriot Sejati!
• ·Hari Ini 3 Saksi Dugaan Pemeresan oleh Pimpinan KPK kepada Mantan Mentan Diperiksa PMJ
• ·Dari Trump ke Tiongkok, IHSG Ambruk 1,73% Imbas Sentimen Global
• ·Info Mudik 2024: Jalan Tol Trans Sumatera Dilintasi 197.440 Kendaraan
• ·Curhat Turis Liburan ke Jepang Kena Flu, Biaya Medisnya Selangit
• ·Firli Bahuri Kembali Akan Jalani Pemeriksaan Atas Kasus Dugaan Pemerasan Syahrul Yasin Limpo
• ·Kota di China Ini Terapkan Bebas Visa untuk Turis Indonesia
• ·Saldi Isra Tegaskan Tak Ada Petahana di Pilpres 2024, Peran Jokowi Bagi
• ·IHSG Ambruk 1,68% ke Level 7.054, Saham
• ·Indonesia Dorong Wisata Kuliner Buat Gaet Wisatawan Mancanegara
• ·Data Bicara Mobil Listrik Belum Menguasai Pasar Otomotif
• ·Gibran Sebut Jokowi Hanya Berikan Masukan, Penentu Susunan Kabinet Ada di Prabowo
• ·Fortuno Markets, Solusi Aplikasi Trading untuk Pemula
• ·10 Buah Ini Jitu Bakar Lemak Perut, Diet Anti Gagal
• ·Jangan Terlewat, Ini 6 Amalan Lengkap Malam Nisfu Syaban