Meski punya banyak manfaat, tapi minum air kelapatak bisa sembarang. Ada beberapa aturan minum air kelapa yang perlu dipahami.

Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Kandungan elektrolit ini lah yang membuat air kelapa kaya akan manfaat kesehatan.

Cairan dengan kandungan elektrolit dapat mengganti cairan yang hilang dari tubuh, terutama bagi mereka yang sering berolahraga, sakit diare, dan muntah-muntah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Langsung minum saat dibuka

Air kelapa paling baik diminum segera setelah dibuka. Pasalnya, mengutip Style Craze, buah kelapa yang dibuka terlalu lama membuat air kelapa banyak kehilangan nutrisi.

2. Tidak berlebihan

Anda juga perlu ingat bahwa air kelapa mengandung kalori. Menukil laman Mayo Clinic, sebanyak 250 mililiter (ml) air kelapa umumnya mengandung 45-60 kalori.

Jaga asupan kelapa tidak berlebihan. Seimbangkan asupan kelapa dengan makanan bernutrisi lainnya.

Pasien diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa tidak lebih dari satu gelas per hari.

3. Hati-hati diare

Ilustrasi. Batasi untuk cegah diare, salah satu aturan minum air kelapa. (iStockphoto/blanscape)

Mengutip Mind Body Green, air kelapa muda bisa bersifat laksatif alias meningkatkan kadar kalium. Kondisi kalium berlebih bisa memicu diare.

Alih-alih terhidrasi, minum terlalu banyak air kelapa justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

4. Jangan tambah pemanis tambahan

Banyak air kelapa muda yang disajikan bersamaan dengan gula dan susu kental manis. Hindari jenis air kelapa muda tersebut.

Air kelapa dengan tambahan gula dan susu bisa menambahkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

5. Minum di pagi hari atau setelah berolahraga

Air kelapa baik dikonsumsi sebagai minuman detoks pagi hari. Minum air kelapa saat memulai hari juga bisa membantu tubuh agar tidak makan berlebihan di siang hari.

Tambahkan perasan lemon atau tumbukan daun mint untuk menambahkan rasa pada air kelapa.

Selain di pagi hari, air kelapa juga paling baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Lihat Juga : Jarang Diketahui, Ini 7 Khasiat Daging Kelapa untuk Tubuh

6. Tak semua orang boleh minum

Meski enak dan menyehatkan, tapi tak semua orang diperbolehkan minum air kelapa. Mereka di antaranya adalah ibu hamil trimester pertama, orang dengan masalah kardiovaskular, pengidap alergi, pengidap cystic fibrosis, dan orang yang akan menjalani operasi.

Orang-orang dalam kelompok di atas dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu soal konsumsi air kelapa.

Demikian penjelasan mengenai aturan minum air kelapa. Semoga bermanfaat.

• ·VIDEO: Lonjakan Turis, Gunung Fuji Jepang Patok Tarif untuk Pendaki
• ·Penumpang Pesawat Ketakutan Usai Digigit Kutu Busuk Saat Penerbangan
• ·2024QS世界大学学科排名公布，“地表最强”屠榜选手当属这两所！
• ·Kapolri Apresiasi Program Penghargaan Bhabinkamtibmas Disway National Network
• ·3 Ikan Ini Mengandung Kalsium Tinggi, Cocok Dimakan Jelang Lansia
• ·Pemilik HGB Pagar Laut Tangerang Dibongkar Anak Buah Prabowo, Singgung Rezim Laut
• ·Pemprov Jawa Barat Sebut Pagar Laut Bekasi Legal, Peruntukkan Bagi Pembangunan Alur Pelabuhan
• ·Kunjungan ke India, Presiden Prabowo Hadir Sebagai Chief Guest di Perayaan Hari Republik India
• ·Ibu di Indramayu Lahirkan Bayi Kembar Lima, Ini Penyebab dan Risikonya
• ·Viral, Penampakan Seekor Anjing di Puncak Piramida Mesir
• ·Keterlibatan Idrus di PLTU Riau
• ·Kapan Waktu yang Ideal Tiba di Bandara agar Tak Ketinggalan Pesawat?
• ·Sekjen Gerindra Tanggapi Peluang PPP Gabung Koalisi Pemerintahan: Mudah
• ·Mahfud MD Desak Kasus Pagar Laut Segera Dijerat Pidana, Publik Salahkan Utang Budi Oligarki
• ·Kelompok Orang yang Tak Boleh Makan Terong, Bisa Berbahaya
• ·Penginapan Super Murah Cuma Rp4 Ribu per Malam, Lokasinya di Semarang