Tak sedikit orang tua yang memberikan sarapan atau bekal 'super' buat si kecil. Katanya, menu 'super' ini diberikan agar si kecil bisa semangat dan berenergi saat sekolah.

Sebut saja menu-menu seperti mi goreng instan yang dicampur nasi. Belum lagi tambahan nugget ayam yang gurih.

Dokter spesialis anak Angga Wirahmadi menuturkan, menu makan berlebihan buat anak bisa memicu masalah kesehatan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sementara itu, sindrom metabolik adalah gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan.

Seseorang mengalami sindrom metabolik jika mengalami setidaknya tiga dari lima kondisi yakni hipertensi, kadar HDL rendah (dislipidemia), kadar triglidsrida tinggi, kadar gula darah tinggi, dan obesitas dengan penumpukan lemak di perut.

Menu yang baik buat anak

Seperti apa menu makan yang baik buat anak? Angga menyebut menu yang bikin kenyang anak seharusnya mengandung nutrisi seimbang antara lain, karbohidrat, protein, lemak, buah dan sayur. Susu boleh diberikan sebagai sumber kalsium.

Jenis menu yang disarankan sebenarnya sudah digaungkan oleh Kementerian Kesehatan lewat kampanye Isi Piringku.

"Menu rekomendasi bisa kita lihat dari menu Isi Piringku yang disosialisasi oleh Kementerian Kesehatan," katanya.

Dalam laman resmi P2PTM Kemkes, terdapat contoh menu dalam sekali makan. Contohnya ada makan siang dengan kandungan kurang lebih 700 kalori.

Ilustrasi. Menu bekal anak harus memenuhi nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan. (iStockphoto/lithiumcloud)

1. Makanan pokok

Makanan pokok bisa dalam bentuk nasi atau pangan alternatifnya.

150 g nasi = 3 centong nasi

Nasi bisa ditukar dengan 3 buah kentang berukuran sedang (300 g) atau 1,5 gelas mi kering (75 g).

2. Lauk pauk

Lauk pauk terdiri dari lauk pauk hewani dan nabati. Anda bisa memilih lauk seperti ikan kembung (75 g) atau 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80 g), 1 butir telur (55 g) atau 2 potong daging sapi sedang (70 g).

Kemudian lauk nabati, misal tahu (100 g) atau 2 potong sedang tempe (50 g).

3. Sayuran

Sayuran disarankan sebanyak 150 g atau satu mangkok sedang.

4. Buah

Tak ada patokan, Anda bisa memberikan buah apa saja. Anda bisa memilih pepaya (150 g), 2 buah jeruk (110 g) atau 1 buah pisang ambon (50 g).

• ·Gandeng UMKM, Panca Tobacco Luncurkan 22 Varian Rokok Murah
• ·快速获取高效工具——QuickQ官网入口直接下载，让你轻松开启高效办公之旅
• ·QuickQ安卓版官网下载，畅享全新社交体验
• ·快速畅享极速体验：quickq加速器官网入口解析
• ·Menteri Meutya Hadir di APT Tokyo 2025, Indonesia Inisiasi Poros Diplomasi Digital Asia
• ·快速下载安装QuickQ，让您的生活更智能便捷
• ·快速下载QuickQ安卓应用，畅享更便捷的手机体验
• ·快速充电，轻松充值——探索QuickQ充值官网的便捷服务
• ·Simak Baik
• ·QuickQ：打造便捷高效生活的新选择
• ·“QuickQ苹果版——提升效率，畅享智能社交新体验”
• ·快速提升效率，探索QuickQiOS版本的强大功能
• ·Tak Mau Ketemu Zelenskiy, Putin Cuma Berani Diskusi Bareng Trump
• ·快速上网，畅享无缝体验——解密QuickQ加速器官网
• ·快速问答，智能生活——QuickQ手机版安卓应用解析
• ·如何在苹果手机上快速下载QuickQ，尽享高效生活